Διαλογισμός στο λεωφορείο; Γίνεται;

7 Κόλπα για να Κάνετε πιο Εύκολο τον Διαλογισμό.

Γράφει η Kam-Mei Chak.

 

Έχω έξι μήνες που άρχισα να ασχολούμαι με τον διαλογισμό. Είχα πειραματιστεί και παλιότερα, είχα παρακολουθήσει κάποια μαθήματα, αλλά δεν είχα καταφέρει ποτέ να διατηρήσω μια τακτική εξάσκηση για πολλές ημέρες. Μου φαίνονταν αδιανόητο να χωρέσω μέσα στην ημέρα μου τα 20 λεπτά που χρειάζονταν - και δύο φορές την ημέρα!

Δεν είμαι και πρωινός τύπος και ήθελα να τα καταφέρω χωρίς να χάσω ούτε λίγο από τον ύπνο μου. Δεσμεύτηκα, λοιπόν, να προσπαθήσω για έξι μήνες και τα κατάφερα, και συνεχίζω ακόμη, με πολλή όρεξη και δύναμη!

Θα ήθελα να μοιραστώ μαζί σας κάποια κολπάκια που τουλάχιστον, εμένα, με βοήθησαν.

1. Δέξου ότι ο διαλογισμός δεν χρειάζεται να γίνεται σε ένα ήρεμο, ιερό μέρος.

Για παράδειγμα, αν παίρνεις το μετρό ή το λεωφορείο για να πας στη δουλειά, χρησιμοποίησε αυτή την ώρα που αλλιώς θα πήγαινε χαμένη! Έχω κάνει τους καλύτερους διαλογισμούς μου στο πρωινό μετρό. Αυτή την ικανότητα πρέπει ούτως ή άλλως να την κατέχεις, αν μπορέσεις να τα καταφέρεις στο μετρό, μπορείς να τα καταφέρεις παντού.

2. Να είσαι ελαστικός σε ό,τι αφορά την ώρα που επιλέγεις να εξασκηθείς.

Παρότι η ώρα μετά το πρωινό ξύπνημα είναι η ιδανικότερη, εάν δεν σε βολεύει, μπορείς να επιλέξεις το μεσημέρι. Ο τακτικός διαλογισμός αυξάνει την αποδοτικότητα, μην ξαφνιαστείς λοιπόν, αν το απόγευμα νιώσεις ένα έντομο κύμα ενέργειας να σε κατακλύζει.

3. Άρπαξε ακόμη και 1΄διαθέσιμο.

Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο, εάν έχεις μικρά παιδιά. Που θα βρεις 20 ολόκληρα λεπτά, για να τα αφιερώσεις στον εαυτό σου; Εάν λοιπόν έχεις έστω και 5, χρησιμοποίησέ τα!

4. Γίνε δημιουργικός.

Μέχρι τώρα έχω διαλογιστεί σε μουσεία, εκκλησίες, σιδηροδρομικούς σταθμούς και φυσικά σε παγκάκια. Κι αν οι περαστικοί πιστέψουν ότι σε πήρε ο ύπνος, τι πειράζει;

5. Αγκάλιασε την πρόκληση.

Κι αυτό είναι χρήσιμο, για όσους έχουν παιδιά. Μην τα απομακρύνεις όταν θέλεις να διαλογιστείς, μετάδωσέ τους τον ενθουσιασμό σου για τον διαλογισμό και άσε τα να συμμετέχουν. Είναι ένα από τα σπουδαιότερα δώρα που μπορείς να τους προσφέρεις.

6. Άλλαξε την προοπτική σου.

Ο διαλογισμός δεν είναι υποχρέωση, δεν είναι ακόμα κάτι που πρέπει να προσθέσεις στη καθημερινή σου λίστα. Δες το καλύτερα σαν επένδυση για την διατήρηση της υγείας σου μακροπρόθεσμα – κάτι σαν τον καθαρισμό των δοντιών, αλλά ακόμη πιο ευεργετικό!

7. Μην είσαι πολύ αυστηρός με τον εαυτό σου.

Κι αν χάσεις έναν ή δύο διαλογισμούς, δεν ήρθε το τέλος του κόσμου. Υπάρχουν φορές που η ζωή κάνει ότι μπορεί, για να μας εμποδίσει να πραγματοποιήσουμε αυτό που θέλουμε. Να είσαι ευγενικός με τον εαυτό σου – απλά προσπάθησε ξανά!

 

Υποσημείωση - προς αποφυγή παρεξηγήσεων για όσους δεν γνωρίζουν. Ο διαλογισμός δεν είναι θρησκεία, αλλά χρησιμοποιείται, για παράδειγμα από τον Βουδισμό και τον Ινδουισμό. Ίσως, υπεραπλουστεύοντας, θα μπορούσαμε να τον συγκρίνουμε με την προσευχή, μόνο που στον διαλογισμό δεν υπάρχει αναφορά στο «θείο», αλλά στον ίδιο τον άνθρωπο (στην δυτική κουλτούρα στην οποία αναφερόμαστε, όπου χρησιμοποιείται για χαλάρωση και αυτογνωσία).

Είναι μία μορφή πνευματικής συγκέντρωσης που επιτυγχάνεται με τη βαθιά χαλάρωση, την απομάκρυνση κάθε σκέψης και εξωτερικών ερεθισμάτων από τη συνειδητότητα του υποκειμένου. Σκοπός του διαλογισμού είναι η άντληση γνώσης ή και εμπειριών άμεσα, χωρίς τη χρήση των αισθητηρίων οργάνων του ανθρώπου ή οποιασδήποτε πηγής πληροφόρησης. Γενικότερα θεωρείται και μέσο ψυχικής χαλάρωσης και ευεξίας. (wikipedia)

 

Μετάφραση: Γεωργία Γεωργιάδου 

Πηγή: MindBodyGreen