10 Εκπληκτικές Αλλαγές που δεν έχουν καμιά σχέση με το Χάσιμο Βάρους.

Υπάρχουν εποχές κάθε χρόνο, συνήθως εκεί γύρω στην Πρωτοχρονιά ή την Άνοιξη που παίρνουμε σημαντικές αποφάσεις για τη ζωή μας. Η αλήθεια είναι ότι συνήθως έχουν να κάνουν με το σώμα μας, πώς θα γίνει τέλειο και τι είμαστε διατεθειμένοι να εγκαταλείψουμε για να το αποκτήσουμε: γλυκά, αλκοόλ, υδατάνθρακες, βραδινά σνακ και  πολλά άλλα! Πόσοι, όμως, έχουμε επιδιώξει εκ των έσω αλλαγές στη συμπεριφορά και το πνεύμα που θα οδηγούσαν στην ικανοποίηση και όχι στις γρήγορες δίαιτες, για να επιτύχουμε το τέλειο σώμα; Πού ξέρετε, μπορεί η ικανοποίηση να μας οδηγήσει και σε σοφότερες επιλογές στην κουζίνα και έμμεσα να επηρεάσει και την γραμμή μας!

Τις παρακάτω αποφάσεις ζωής, τις θεωρώ λογικές, ακόμη και ευχάριστες (όχι όπως στις δίαιτες που είσαι υποχρεωμένος να εγκαταλείψεις την σοκολάτα, αυτό είναι τρομακτικό!). Aντί να αφαιρέσουμε λοιπόν, γιατί όχι, ας προσθέσουμε!

 

1.      Διαβάστε περισσότερο.

Δεν μιλάω για το ίντερνετ! Τα εκατοντάδες άρθρα μπορεί να είναι ενδιαφέροντα και ενημερωτικά, εγώ μιλάω, όμως, για κάτι πιο θεραπευτικό. Ένα διήγημα, ένα μυθιστόρημα, μια νουβέλα που θα σε συνεπάρει και θα χαθείς στην ιστορία της. Το νόημα είναι να μπορέσεις να συνδεθείς με ένα μόνο θέμα ή κείμενο και όχι με μια θάλασσα από κλικς και συνδέσμους. Το βιβλίο σε κρατάει συγκεντρωμένο και ήρεμο. Ακόμη και 5 σελίδες την ημέρα θα σου δώσουν κάποια πνευματική δύναμη!

 

2.      Δώσε περισσότερο.

Αν δεν έχεις λεφτά, δώρισε τον χρόνο σου. Ανακάλυψε τι είναι αυτό ή αυτός που σε ευχαριστεί να βρίσκεσαι μαζί του – τα ζώα, τα παιδιά, οι ηλικιωμένοι και συνδύασέ τα με τις ικανότητές σου και την διαθεσιμότητά σου. Αν είσαι ελεύθερος τα απογεύματα, θα μπορούσες να βοηθήσεις κάποιο παιδάκι με τα μαθήματά του, για παράδειγμα ή να αφιερώσεις λίγο χρόνο σε κάποιο φιλοζωικό σωματείο που σίγουρα χρειάζεται βοήθεια. Στην αρχή θα σου φανεί πολύ, γι’ αυτό και πρέπει να το συμπεριλάβεις στο πρόγραμμά σου, σαν να ήταν μία από τις υποχρεώσεις σου. Η αίσθηση της ικανοποίησης που θα νιώσεις από την προσφορά είναι απαράμιλλη.

 

3.      Μαγείρευε στο σπίτι.

Τρελαίνομαι να βγαίνω έξω για δείπνο και κρασί, αλλά το ευχαριστιέμαι περισσότερο, όταν όλη την εβδομάδα έχω φάει υγιεινά, αποφεύγοντας τα γλυκά και το ποτό σε κάθε γεύμα. Όταν έχεις ψωνίσει για όλη την εβδομάδα, έχεις καλύψει τις ανάγκες σου ακόμη και για τις μικρές απολαύσεις. Δεν χρειάζεται άρα, ούτε να παραγγέλνεις από έξω, όταν νιώθεις την ανάγκη για μια παρασπονδία ούτε να σταματάς για φαστ φουντ, γυρνώντας σπίτι.

 

4.      Δείξε περισσότερη συμπάθεια.

Θα σε βοηθήσει να νευριάζεις λιγότερο. Ουσιαστικά επιτρέπεις στον θυμό να υπάρχει, αλλά επιλέγεις να μην αντιδράσεις. Πάντα θα υπάρχουν βέβαια, άδικοι άνθρωποι ή εκνευριστικές καταστάσεις, αλλά το πώς θα αντιδράσεις, είναι δικό σου θέμα. Σε κάθε περίπτωση, σκέψου έστω και ένα λόγο που να δικαιολογεί το γιατί συνέβη.  Εμένα τουλάχιστον, πάντα με ηρεμεί. Βρες την αιτία που κάποιος μπορεί να συμπεριφέρεται άσχημα, ακόμη κι αν δεν είναι αλήθεια, δώσε του μια ευκαιρία, θεώρησε ότι κι αυτός έκανε ό,τι καλύτερο μπορούσε. Έτσι τουλάχιστον, δεν θα τρελαθείς!

 

5.      Να θυμάσαι να τηλεφωνείς στους φίλους και τους συγγενείς λίγο περισσότερο.

Ναι, να μιλήσεις μαζί τους. Τι θα ήσουν χωρίς αυτούς; Οι σχέσεις έχουν νόημα, όταν μοιράζεσαι τη ζωή σου, τα ευχάριστά και τα δυσάρεστα με τους άλλους. Πάρε το τηλέφωνό σου λοιπόν, κάτσε βολικά και ξεκίνα τα τηλεφωνήματα!

 

6.      Να συγχωρείς τον εαυτό σου περισσότερο.

Μην δίνεις υποσχέσεις που δεν θα μπορέσεις να κρατήσεις. Είναι μια παγίδα που σίγουρα θα σε οδηγήσει σε αποτυχία. Μην κολλάς, προχώρα μπροστά, ό,τι κι αν ήταν, πάει, πέρασε.

 

7.      Άφηνε για λίγο ήσυχο το κινητό σου.

Στον δρόμο, στο λεωφορείο, στο αυτοκίνητο (;), σταμάτα. Κοίτα και λίγο γύρω σου την ομορφιά, τους ανθρώπους, μην μένεις με σκυμμένο το κεφάλι σε ένα τηλέφωνο που δεν έχει τίποτα να σου πει.  Γίνε κοινωνικός με τους ανθρώπους που βρίσκονται δίπλα σου, όχι τους άλλους, τους φανταστικούς.

 

8.      Ξύπνα πιο νωρίς.

Βάλε το ξυπνητήρι σου 8 λεπτά πιο νωρίς από την ώρα που θέλεις να ξυπνήσεις. Θα σου δώσει τον χρόνο που χρειάζεσαι, για να φτάσεις στην ώρα σου στη δουλειά σου να προσαρμοστείς και να βολευτείς, χωρίς άγχος.

 

9.      Βγες έξω.

Ό,τι δεν μπορείς να λύσεις μέσα στο σπίτι, σίγουρα λύνεται ή τουλάχιστον ξεκαθαρίζεται έξω. Το περπάτημα, η φύση, μια βόλτα στην παραλία, ακόμη και το να παρατηρείς την καθημερινότητα των ανθρώπων, σε επαναφέρει σε εκείνη την αίσθηση του φυσιολογικού. Έξω λοιπόν.

 

10.   Ξόδευε λιγότερο.

Κάνε ό,τι καλύτερο μπορείς για το περιβάλλον. Το μόνο σίγουρο είναι ότι θα στο ανταποδώσει. Κλείνε την βρύση όταν πλένεις τα δόντια σου, μην τρως έτοιμο φαΐ, έχε μαζί σου στο αυτοκίνητο μια τσάντα για τα ψώνια σου, ανακύκλωνε!

 

Κάποιες φορές το μόνο πράγμα που σε εμποδίζει να είσαι δυνατός και υγιής είναι οι προτεραιότητες σου. Δεσμεύσου να φροντίσεις και τον συναισθηματικό και τον πνευματικό εαυτό σου. Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι, συνήθως δεν έχουν ζητήματα με την διατροφή τους. Ακούν το σώμα τους και του δίνουν αυτό που χρειάζεται.

Μπορεί τελικά να χάσεις κάποια κιλά ή μπορεί να καταλάβεις ότι είσαι όμορφος, όπως ακριβώς είσαι τώρα. Ξεκίνα από μέσα.

 

της Andy Jacobs

Ελεύθερη μετάφραση - Σχολιασμός: Γεωργία Γεωργιάδου

Πηγή: MindBodyGreen