Προστατευτείτε από το κρύωμα και την γρίπη.

Βιταμίνη D.

Αυξήστε, με φυσικό τρόπο, την πρόσληψη βιταμίνης D τρώγοντας γαλακτοκομικά, προϊόντα σόγιας, χυμούς, όπως επίσης και μανιτάρια που είναι πλούσια πηγή βιταμίνης D.

 

Πλένετε τα χέρια σας σαν τρελλοί!

Επίσης πρέπει να αποφεύγετε να ακουμπάτε το πρόσωπό σας να βάζετε τα χέρια στο στόμα ή να τρώτε τα νύχια σας!

Όταν κάποιος φτερνίζεται, έχει την κακή συνήθεια να το κάνει μέσα στα χέρια του (κι όχι μέσα στην μπλούζα του ή στο εσωτερικό του αγκώνα του), έτσι μεταφέρει την ιό παντού (χερούλια, πόρτες, καθίσματα). Αν λοιπόν πλένουμε συχνά τα χέρια μας αποφεύγουμε αυτήν ακριβώς την μεταφορά. Δεν είναι απαραίτητο να χρησιμοποιούμε αντιβακτηριδιακά προϊόντα, αλλά αν το κάνουμε καλό είναι να φροντίσουμε να μην περιέχουν triclosan, ένα χημικό που κάνει πολύ κακό στο περιβάλλον και δεν είναι πραγματικά απαραίτητο για να σκοτώσει τα μικρόβια.

 

Ασκηθείτε.

Έρευνες έχουν δείξει ότι η τακτική εξάσκηση βοηθάει στη βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος. Αρκούν 20-30 λεπτά γρήγορου περπατήματος 5 φορές την εβδομάδα (το να το παρακάνουμε θα έχει ακριβώς τα αντίθετα αποτελέσματα).

 

Ενυδατωθείτε.

Πίνετε νερά και χυμούς, αποφεύγοντας βέβαια τη ζάχαρη! Μπορείτε επίσης να πίνετε όσο μαύρο και πράσινο τσάι θέλετε. Έρευνα του 2009 έδειξε ότι αυτοί που έπιναν 5 φλιτζάνια τσάι την ημέρα, είχαν καλύτερα άμυνα στις ιώσεις. Τα 5 φλιτζάνια μοιάζουν πολλά, αλλά αν κάποιος το θελήσει μπορεί να τα καταφέρει!!!

 

Τρώτε γιαούρτι. 

Τα καλά βακτήρια στο γιαούρτι βοηθούν το ανοσοποιητικό. Το ίδιο μπορούν να βοηθήσουν η σόγια και το γιαούρτι από καρύδα.

 

Εντάξει, μην πίνετε και μην καπνίζετε!!!

Ή τουλάχιστον μειώστε τα!

 

ΑΝ ΌΜΩΣ ΔΕΝ ΤΗ ΓΛΙΤΩΣΤΕ ΚΑΙ ΑΡΡΩΣΤΗΣΕΤΕ ΤΟΤΕ:

 

  • Πίνετε πολλά υγρά
  • Κάνετε γαργάρες με αλατόνερο ή χρησιμοποιήστε το ως αποσυμφορητικό
  • Πάρτε ψευδάργυρο
  • Ξεκουραστείτε
 
Υ.Γ. Για οποιοδήποτε πρόβλημα ή απορία σας να μην ξεχνάτε να απευθύνεστε πρώτα στον γιατρό σας!

 

Γράφει η  Becky Striepe, μετάφραση - επιμέλεια: Γεωργία Γεωργιάδου

Πηγή:http://www.care2.com/greenliving/prevent-the-cold-and-flu-naturally.html?page=1